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很多人有慢跑的習慣，不過美國華盛頓州一個小鎮，卻出現一個慢跑奇人，一名67歲老先生為了健身，每天在街上慢跑，不過全身上下卻只穿一條泳褲，成為小鎮奇觀，不過老人家一點都不在意路人眼光，照樣跑得很自在。

泳褲慢跑男傑瑞戴維斯：「如果我不改善自己的身體，我會慢慢死去，但我還不想死。」

因為愛健身，67歲的傑瑞戴維斯，天天穿著泳褲去慢跑。記者：「我想你的名氣蠻大的。」傑瑞戴維斯：「很顯然地，是這樣的。」記者：「人們對你豎起大姆指呢！」傑瑞戴維斯：「我發現到了。」

在人口只有7千人的華盛頓小鎮，泳褲慢跑男立刻成為當地奇觀。記者：「你們覺得怎樣？」居民：「他高興就好。」

當地報紙還以頭版篇幅，介紹這位愛運動的銀髮族。當地報社記者史瑞伯：「我們才剛專訪他，他點燃小鎮的熱情，是我們從未見過的。」

原本冷眼旁觀的居民，現在也開始為傑瑞加油。史瑞伯：「很顯然地在地方新聞，介紹過他掀起的風潮之後，人們也開始鼓勵他。」

傑瑞戴維斯：「奇哈里斯原本是我住過的小鎮裡，最不友善的一個，最近卻完全不一樣了。」

記者也忍不住換上運動服，與傑瑞一起運動去。記者：「你最長跑過多遠？」傑瑞戴維斯：「130哩(209公里)。」記者：「130哩？1天內嗎？」傑瑞戴維斯：「不，花了36小時。」

傑瑞說，雖然穿泳褲跑步，開始的幾公里還真是有點冷，不過現在他愛上這樣的感覺，居民們也逐漸習慣小鎮的特殊景觀。

碧雲天，黃葉地。秋色連波，波上寒煙翠。山映斜陽天接水。芳草無情，更在斜陽外。

黯鄉魂，追旅思。夜夜除非，好夢留人睡。明月樓高休獨倚。酒入愁腸，化作相思淚。

「假日到哪裡去都有很多人，不如待在家裡看電視吧！」您是否曾有過一坐就是一整天，除了上廁所外，吃飯、看電視，然後睡覺？

如果整天坐在沙發上，不知不覺越坐越低，雙腿抬在桌面，腰部沒有任何支撐，頭部歪向一側，久而久之易出現腰部痠痛、腿麻、肩頸背部痠痛的問題，更嚴重時，還會造成急性椎間盤凸出。

其實要預防這些問題，只要多多注意生活中的一些小細節，就可以避免了。

首先就是要選擇支撐良好的椅子，盡量不要坐太軟的沙發；椅面不要太深，椅子的高度可以讓膝彎曲約90度，雙足能平踩於地面；椅背要夠高，能支撐整個背部，特別是在腰部處，要有加強的突出，可以使用硬一點的靠墊置於腰處，支撐腰椎；當然若在兩側有扶手更加理想，可以讓雙肘自然靠著。

最重要的是，不能從早坐到晚，每隔半小時至40分鐘，一定要起來活動活動，不管再好的椅子，坐太久，對身體來說，總是不好的。

除了坐著看電視外，也可以站起來一邊看電視，一邊做做伸展運動、拉拉筋。

●將一手舉高，腰部側彎向對側，伸展腰部兩旁肌肉（圖一）。

●利用椅背當扶手，一腳彎曲，用手將腿拉向臀部，伸展大腿前側肌肉（圖二）。

●一腳膝彎曲，另一腳伸直，站立呈弓箭步，伸展小腿肌肉（圖三）。

●雙手在臀部後方握拳，將胸部挺出，伸展整個背部（圖四）。

要注意的是，每次至少要停留10秒鐘！

簡單的伸展運動，可以預防肌肉、骨骼的問題發生。但如果已經出現疼痛及不適，記得一定要儘快求助於物理治療師的幫助，才不會造成更嚴重的問題，和拖延了復原的時間。

（作者為台北市宏恩醫院復健科物理治療師）

(HONEY　HONEY......)
HONEY 你把愛放進我的心靈
關上耳朵我用心在聽
你用愛為我打造貼身耳機
HONEY 保持神秘你還是猜中我的心
播放我的心情 滿滿六顆星
往心裡微笑 哭泣 放心會有妳
貼著心貼得好近 每分鐘零距離

點一首歌給 HONEY 甜言蜜語
隔空傳遞 加上 超多表情
更新彼此最新的秘密 愛要隨身聽
隨時感應 多喜歡你叫 HONEY
甜言蜜語 在我心裡 愛你
.COM寫日記 甜蜜點心 充滿驚奇
都不會膩 讓我往心裡 用心品味你

不景氣，失業恐慌陰霾籠罩全台灣，頭家憂心沒生意、夥計擔心沒工作。「少抱怨、多做事，是避免被裁員的不二法門」，台灣三得利洋酒處長吳惠萍這麼說。

她說，不景氣是短期無法改變的事實，不想成為失業族，工作態度得正確；一是「嘴巴閉緊一點」，不要動不動就抱怨，這樣會把負面情緒帶給公司，就算你能力再好，也會讓你的職場價值扣分；再來是「工作做多一點」，因不景氣，公司預算一定縮減、工作量跟著增加，這時候，反而是展現工作才能大好機會，要把危機當成轉機。

自費報名課程 籌碼比別人多

不想失業、就要有所犧牲。中信房屋資深法務白宗益就犧牲陪老婆與小孩的時間，自費報名價格不低的國際認證不動產投資師課程；這除讓他在法律系基礎上，還能有不動產投資的知識籌碼，如果將來想轉業，擁有兩項專業的籌碼將比只有一項的人多一倍；若是想繼續留在本業，也不用擔心別人會來搶飯碗。

在筆記型電腦廠擔任工程師的佘先生說，以前景氣好，大家都羨慕電子業分紅、配股福利好，但現在一切都講Cost Down（降低成本），擔心裁員大刀砍向自己，公司取消福利、只能默默接受。

降低被裁危機 主動前往加班

為求表現、降低被裁危機，佘先生說，每天七點不到就到班，晚上十一點下班算是早，就算假日，也得犧牲陪家人時間，主動去加班，工作進度早點完成，效率高一點、被裁員的危機就少一點。

提升職能、投資自己，也會降低被裁員風險。東森房屋高雄左營大中加盟店科長李英昌就說，擔心遭市場淘汰，只能不斷自修研讀行銷、客戶服務方面的書籍、專刊，也利用機會前往外地，與各行各業的業務人員交流行銷手法與服務經驗，期盼能經由專業學能的提升，保住飯碗並創造更佳的業績，在房仲業穩定扎根與成長。

研讀相關書籍 累積升職本錢

從事汽修業六年的偉華汽車資深技師卓慶仁，就有感目前大環境不景氣，且進口高級汽車的電腦化設計，擔心因維修技術跟不上市場潮流，會遭到老闆裁員而頓失收入來源，因此下班後，積極研讀電腦相關書籍與汽車修理專用英語，以提高判讀維修電腦專用英文用語的能力，立即抓出汽車故障癥結，讓上門維修高級汽車的客戶更放心，累積日後升職的本錢。

在電子業擔任ＰＭ（產品經理）的程小姐，則自掏腰包，去進修國際專案管理師課程及考取執照，光是學費就要三萬多元，加上考試報名費，總計花費超過四萬元。在考取專案管理師執照後，程小姐又開始準備考多益（ＴＯＥＩＣ）。她說，因工作常常需要用到英文，所以才會加強自己的英文能力，提升自己在職場競爭力。

軍中有句話，「不打懶、不打混，只打不長眼睛」，就是說當兵時，能混則混、能懶則懶，但千萬不要不長眼睛。

在貿易公司上班的小Ｐ說，要想不失業，不僅不能混、不能懶，還要長眼睛。他說，過去只要遠遠見到老闆在電梯間，同事們能閃則閃，儘量不要「碰」到老闆，但現在搶著跟老闆搭同一部電梯，還不時利用搭電梯的短短幾秒鐘向老闆請益或報告，讓老闆覺得自己「很上進」。

主動尋找客源 不要待在公司

一家建商客服ANNY說，房地產不景氣，建築業最擔心失業的是第二線的客服及會計人員，大家危機意識都很高，因此客服主動跟著業務勤跑社區、外出找客源，除希望多少增加一點業績外，重點還是不要待在公司，以免「讓老闆覺得員工都閒閒沒事做」。

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歡迎來我們這一家　充滿歡樂的這一家
夕陽依舊那麼美麗　啊明天還是好天氣
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 咩樂哈ー！我是咩樂小天使

大家還記得上回咩樂流行通信中的悄悄話情報嗎？
許多爸爸媽媽來信詢問的加值滿額禮終於在大家的期待中登場囉

這次得滿額禮是大家最喜歡、可愛得不得了的
蜜糖草莓系列作唷

從4月23日（五）下午3點30分起，
只要是利用信用卡、ATM或WEB ATM加值閃亮心幣，單筆加值滿1000元以上，就可以得到只送不賣的特殊贈品 

　　
這次一共有三種顏色的甜蜜草莓桶可以選擇 
實在是太可愛了啦 

小天使的悄悄話情報1
滿額贈品因為收集不易，回收價跟跳蚤市場出價上限都會比一般商品再提高喔

小天使的悄悄話情報2
滿額贈品隨時可能更換，喜歡草莓的爸爸媽媽下手可是要快

家長們不妨趁這個機會，加值閃亮心幣順便收集珍貴的滿額贈品吧

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雖然據財富雜誌統計，2008年最賺的公司是民生消費、醫藥企業，但這些都是比較具防禦性的類股，未來在景氣復甦時，漲幅可能不及景氣循環類股，因此法人建議，投資人在守的部位可布局健康醫療基金、民生消費基金，而攻的部位則可用科技基金、資源基金來掌握下一波商機！

　由「中華民國自行車騎士協會」與「花東縱谷國家風景區管理處」主辦的第九屆「環花東國際自行車大賽」，2009 年4月25日於花蓮亞士都飯店前廣場熱鬧出發。

　　本屆環花東國際自行車大賽活動為國內自行車俱樂部重要的賽事之一，為國內競賽距離最長、規模最大、參與人數最多的活動，共有來自全台各地及國內外的自行車隊，兩千多人共同參與系列活動中的競賽、挑戰、郊遊騎乘三部分。

　　活動進行日期為2009 年4月25日至26日，第一日，選手們由花蓮出發經海岸線直奔知本，第二日再由知本經縱谷線回到花蓮。25日清晨六點天空微陰，參與「380公里超級挑戰隊」的挑戰者們都已經難掩興奮的心情的於會場中準備出發。

　　　緊接著八點鐘出發的是國際自行車大賽，從花蓮亞士都飯店出發後，在蕃薯寮及牛山下著大雨及大霧，選手們必須面臨雨中騎車的考驗。直到下到牛山山底磯碕，雨勢減小直到豐濱才放晴。下雨也使選手們在下坡時較為保守，若沒下雨成績應更好。25日最後由香港隊的簡冠恒以破大會紀錄2:56:14奪得冠軍，女子選手部份，則由台中縣隊蕭美玉以第一名進入終點。

　　主辦單位藉由此次活動，提倡並推廣東台灣自行車旅遊相關活動，讓民眾透過親身踩踏自行車前進的過程，領略花東之美，感受迷人的山水魅力。(圖片／中華民國自行車騎士協會提供)

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